Slow Flow meets Yin Yoga
Slow Flow meets Yin Yoga
montags 17:00 - 18:30 Uhr
Klassische Asanas aus dem Hatha Yoga, immer in Verbindung mit dem eigenen Atem, werden in diesem Kurs als Flows zusammengestellt. Diese fließenden, harmonischen Bewegungen stärken die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und bringen Körper und Geist in Einklang. Kombiniert mit Elementen aus dem Yin Yoga, bei denen wir länger in den Positionen bleiben, die fasziale Struktur des Körpers geschmeidig halten und in uns gehen, fördern wir nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch die Möglichkeit nachhaltig Stress abzubauen. Der Einsatz von Körperklangschalen in den Yin Yoga - Positionen wirkt dabei unterstützend. Erlernte Atem- und Mediationstechniken lassen sich außerdem wunderbar in den Alltag integrieren. "Slow Flow meets Yin Yoga" ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.
ab dem 28.04.2025
im Shambhala Meditationszentrum
Genter Str. 25
50672 Köln
(Belgisches Viertel)
Anmeldung über mein Buchungssystem
oder telefonisch
Morning Flow - Aktiv in den Tag
Morning Flow - Aktiv in den Tag
dienstags 9:30 - 10:30 Uhr
Suchst du einen Ausgleich zu deinem stressigen Alltag und möchtest deine
Beweglichkeit fördern? Dann starte mit diesem aktiven Kurs in den Tag. Mit Übungen
aus dem Hatha-Yoga stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Durchblutung,
erhöhst deine Flexibilität und stellst dabei in Verbindung mit deiner Atmung einen
Ausgleich zwischen Körper und Geist her. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger als
auch für Fortgeschrittene geeignet. Bist du körperlich eingeschränkt? Kein Problem!
Die Übungen können ganz mühelos an deine Bedürfnisse angepasst werden und
holen dich dort ab, wo du gerade stehst.
Mittelstr. 3 (ehem. El Malu)
50996 Köln Rodenkirchen
Anmeldung über mein Buchungssystem
oder telefonisch
Meditatives Yoga - Entspannt in den Tag
Meditatives Yoga - Entspannt in den Tag
dienstags 11:00 - 12:30 Uhr
Wünscht du dir mehr Entspannung in deinem Leben? Möchtest du Techniken
erlernen, mit denen du auch in deinem Alltag zur Ruhe kommen kannst und
nebenbei auch deine Beweglichkeit verbessern? Dann bist du hier
genau richtig. Sanfte Dehnübungen lockern und entspannen deinen Körper
ganzheitlich, kräftigende Asanas stärken dein Körpergefühl, deine Muskulatur und
fördern deinen Gleichgewichtssinn. Verschiedene Atem- und Meditationstechniken
regulieren dein Herz-Kreislauf-System und fördern den Abbau von Stresshormonen.
Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Interesse?
Dann freue ich mich, dich bei einer Probestunde kennenlernen zu dürfen.
Mittelstr. 3 (ehem. El Malu)
50996 Köln Rodenkirchen
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oder telefonisch
Hatha Flow meets Dru Yoga
Hatha Flow meets Dru Yoga
donnerstags 17:30 - 19:00 Uhr
In diesem Kurs verbinden sich zwei fließende und doch unterschiedliche Yogastile zu
einer Einheit. Hatha Flow verbindet mehrere Asanas zu harmonischen und
kraftvollen Übungsabläufen. Eine fordernde Praxis, die den Körper ganzheitlich
stärkt, Muskeln aufbaut und die Beweglichkeit fördert. Der Atem bestimmt dabei den
Takt durch eine dynamische Übungspraxis. Kraft und Lebendigkeit werden hierbei mit
Dru Yoga kombiniert – dem Yoga des Herzens. Hier geht es um das Loslassen von
Emotionen, das Erleben des inneren Friedens. Sanfte Bewegungen bringen uns ins
Hier und Jetzt und erinnern uns daran, wie wichtig ein liebevoller Umgang mit uns
selbst ist. Regelmäßig kommen auch Elemente aus der Klangschalenmassage und
der Aromaöl-Therapie zum Einsatz.
Mittelstr. 3 (ehem. El Malu)
50996 Köln Rodenkirchen
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oder telefonisch
Yoga &Fußball
Yoga &Fußball
(geschlossene Gruppe)
Ich freue mich sehr, die B-Juniorinnen des SG Widdig-Hersel-Urfeld in den Vorbereitungen auf ihre Spiele mit Yoga unterstützen zu dürfen. Hier geht es um Verletzungsvermeidung durch sorgfältiges Dehnen, Koordination, Beweglichkeit, Fokussierung und mentale Stärke. Und wir machen uns natürlich Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft zunutze. Mit Neuro-Warm-Up schaffen wir beste Voraussetzungen für eine schnelle Reaktionsfähigkeit auf dem Platz.
Die Spielerinnen suchen übrigens immer Verstärkung für ihr Team :-)
mittwochs 17:15 Uhr
bei den B -Juniorinnen
des SG Widdig - Hersel -Urfeld